关于抑郁症心理咨询问题

　　抑郁症心理咨询。关于抑郁症患者起先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好;

　　再者要多活动，除做家务外，好能养成散步遛弯的习惯;

   　其次就是多听轻松愉快的音乐;

　　好多与性格外向、活泼开朗的人交往;

　　这里还有一些抑郁症心理咨询自我调节方法：

　　科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次(40分钟以上)，切记，运动的是有乐趣。

　　多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。这也是抑郁症自我他调节的一种。

　　但好是找个心理医生看下。如果您需要详情咨询，您可以点击在线咨询，我们医师会根据您的具体症状，为您一一解答。