社交恐惧症应该怎样克服

　　社交恐惧症应该怎样克服。会患者社交恐惧症的人多半都是性格比较害羞害羞，以天生害羞的人患上此症的倾向更加明显。社交恐惧症的出现并不是自己希望的。那么，社交恐惧症应该怎样克服?下面就跟大家一起分享如何克服社交恐惧症的方法。

　　首先，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势。比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　其次，采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。在刚开始发言时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　社交恐惧症应该怎样克服。后再补充一些，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3到4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。这些方法不但能帮助我们克服社交恐惧症，还能起到预防作用，我们在日常生活中就能简单使用。

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