吃什么治失眠

　　吃什么治失眠?睡眠是人类的基本需求。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。并且，每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病。吃什么治失眠?

　　吃什么治失眠?提高睡眠质量简易食谱包括睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括

　　水果：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。冰糖百合

　　百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。服用百爱精致大豆异黄酮，每日一次每次一片，可有效预防更年期的失眠症状。

　　吃什么治失眠?为什么要治失眠，失眠有哪些危害?更年期出现睡眠问题的妇女多。据调查发现6%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损睡眠质量。

　　吃什么治失眠?如果您有失眠的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。