失眠怎么治疗

　　失眠怎么治疗?失眠的治疗方法比较多，常见的失眠治疗办法有：单用心理行为治疗、心理行为治疗加用中草药、心理行为治疗加巧用安眠药、心理行为治疗加巧用安眠药和中草药等，失眠怎么治疗呢?方法如下：

　　起床时间一致：每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外。

　　离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、阅读、进食)。保证卧室利于睡眠的安静的环境，适宜的光线温度等。

　　控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。

　　应用放松技术：失眠怎么治疗?患者取平直仰卧位，上肢自然伸直，肘略展，下肢舒伸，自然分开，与肩同宽，脚尖自然外展，两眼向上平视片刻，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，闭目、合齿舌抵上腭。呼吸深长，以腹式呼吸为主，默念呼吸二十四次后，转为自然呼吸，如不能入睡，可重复一、二次。

　　建立一周小需要的睡眠时间(例如5小时)：逐渐延长睡眠时间，如一周每晚增加半小时。

　　失眠怎么治疗?如果以上方法不奏效，就要对照患者，看是不是严重顽固的失眠，严重顽固失眠不是失眠症，而是一种焦虑或抑郁伴发的失眠，应考虑抗焦虑抑郁治疗。广大网友如需更多了解这方面的有关信息，欢迎您与本站在线专家联系。