夏天失眠怎么办

　　炎炎夏日，无法入睡我该怎么办?夏天热、闷、吵、烦等等原因，夏天是难有好睡眠的季节。夏天到了，人就昏昏沉沉，总难有个好精神的时候。夏天失眠了该怎么办才好呢?专家给出的建议是：

　　夏天失眠。首先，睡前少看电视，不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶。心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

　　睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。良好的睡眠环境可以获得佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到的放松。

　　夏天失眠了，改怎么办?夏天的饮食习惯要调整，一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

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