早醒是怎么回事

　　早醒是怎么回事?失眠早醒和心理原因有很大关系，长见的失眠早醒原因就是压力大、紧张、焦虑和烟酒药物依赖等有关。专家就这些失眠早醒的现状有如下建议：

　　济南神康专家的“中西医结合综合疗法”按辨证施治原则，选择安神养心补益清火不同的处方，再配合针灸、推拿等传统的中医疗法和现代物理医学低频电波磁疗相结合，具有疗效迅速、对身体影响小、有效治疗等特点，至今已为数千例患者解除失眠症困扰。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。失眠早醒的自我调节：

　　1、睡前不要过饥过饱.

　　2、睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.

　　3、坚持每天睡前用热水洗脚.

　　4、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

　　5、卧室里光线要柔和、温度不易过高.

　　6、不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　7、养成良作息习惯，睡前思想放松.

　　若需了解更多失眠早醒的相关知识，可点击本站在线咨询，会有专业的心理医生帮您详细介绍。