心里紧张失眠怎么办?

　　心里紧张失眠怎么办?许多人肯定都有这样的生活经历，当你遇到一件非常重大和重要的事即将发生的时候，你就会失眠。其实，在众多的失眠患者中，大多数人都是因为紧张而导致的失眠，那么，紧张失眠怎么治疗呢?

　　首先，你应该纠正自己的众多错误认识，失眠没有器质性病变，吃药无法有效治疗只能让你更加嗜睡，这会更影响你的生活，比失眠还惨、你这是产生了失眠焦虑，不用过于担心。失眠是因为一些可以学习与忘却(Mdeamed)的思想与行为(习惯)而产生的，包括：

　　关于唾眠的态度与想法、对于失眠消极、烦忧的看法、无法控制唾眠的感觉、运动不够或是日晒不足、太早上床或是区得太晚、试图控制睡眠而不是让它自然发生、对于压力的不良反应、溃醒地躺在床上，沮丧又紧张、应该采取以下各种的无药物技。

　　你应该将失眠看成一种可以解决的问题。改交对睡眠消极、紧张的看法。更有效地管理压力。采用放松疗法。利用唾眠的正面态度所产生的力量与生理反应。避免在床上待过长时间，每天在同样的时间起床;脑的睡眠周期。接受明亮的日照，每天固定时间运动。改掉“企图唾着”的习惯。利用小睡来振奋心情与提高自我表现。培养对唾眠的控制感。

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