精神性失眠怎么办?

　　精神性失眠怎么办?其实很多时候，我们的失眠情况是我们自找的，比如，睡前剧烈运动、睡前抽烟喝酒、睡觉之前情绪不稳定等等，更多的失眠情况是因为情绪和精神原因，那么，精神原因导致的失眠怎么办呢?

　　精神原因导致的失眠有哪些呢?失眠的原因有多种，如精力紧张、兴奋、抑郁、恐惧焦虑、烦闷等精力因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另外一重要原因;晚饭过饱、睡前吃茶品茗和咖啡这些不良糊口习惯也会造成失眠。针对这些原因，想要改善睡眠质量，可尝试以下办法：

　　①以清淡而富含蛋白质、维他命的饮食为宜。

　　②参加气功、太极等强调精力力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③糊口有规律，定时上床，晚饭不宜过饱，睡前不吃茶品茗和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　失眠了怎么爸妈呢?老是失眠多梦怎么办的自我调节方法：

　　食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　经常失眠,可用莲子，龙眼，百合配高粱米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　心虚多汗失眠者,可用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　专家为大家做了简单的介绍，仅供大家参考，治疗时需要咨询医生，避免不必要的伤害。