为什么会失眠?失眠怎么办?

　　为什么会失眠?失眠怎么办?很多人经常失眠，不过经过一段时间的努力改善，睡眠都可以明显有所改善。

　　1、睡前喝一杯温热的牛奶，既暖胃，又助睡眠。

　　2、睡前六个小时，做些有氧运动，强度不要太大，只需微微出汗即可。然后洗个热水澡，让全身放松一下，这种方法非常有助于睡眠。我本人用这个方法坚持了三个月左右了，效果非常明显。我一般都是睡前去散步(如果条件允许，尽量走石子路)。慢走大概半个小时到四十分钟左右，我就开始打呵欠了，呵呵

　　3、如果还更有毅力的话，建议晨练。早上慢跑，既锻炼身体有利于健康，又能有效的改善睡眠。

　　温水浴：洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

　　足疗：足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

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