不吃药的治疗失眠方法

　　不吃药的治疗失眠方法，失眠虽然很让人恼火，但是，不吃药也是可以把失眠的有效治疗的。非药物助眠三法。

　　一、帮助快入睡，安神情的手指操。

　　1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。

　　2. 相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4;中指4，小指3，无名指2，食指1。

　　3. 相碰次数规律：1234;4321。此为一回。

　　4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。

　　5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

　　二、帮助睡得深，不易醒的热水烫脚。

　　1.水温：以人体能够承受的高水温为好。

　　2.时间：不少于15分钟。

　　3.烫脚前准备好一暖瓶开水，水温降低即加，保持高水温。

　　三、同样助眠的指压太冲穴：

　　1. 太冲穴：用手指沿脚背的拇趾与次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉跳动的凹陷处，即是太冲穴。链接脚的穴位图 / 点击“太冲”二字即见穴位：

　　2. 指法：用手的拇指或食指指压太冲穴，按压力度以太冲穴有痛、麻、胀的感觉为宜。

　　3. 指压时间：5~10分钟。

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