翻来覆去的睡不着怎么办?

　　翻来覆去的睡不着怎么办?每到夜晚，就有很多人开始苦恼了，您是否经常在床上翻来覆去，就是睡不着，或是夜半醒来后，就再也睡不着了呢?如果有的话，那您可能跟许多人一样，都是失眠的受害者。对于许多失眠的患者来说，他们关心的问题大概有下列几个，

　　第一、一天要睡多久才足够呢?

　　第二、为什么会失眠?

　　第三、如何解决失眠的困扰呢?

　　其实一个人一天需要睡多久是因人而异的，一般而言，一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠，但是也有一些人只需要睡五、六个小时，在白天仍然可以胜任他的工作，也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作。

　　引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种：

　　心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。

　　另外，像忧郁症的患者也较易失眠。 生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。

　　另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。 时差：由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。 身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。 药物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。

　　如您有失眠的相关咨询，欢迎您咨询本网在线医生。