预防失眠的方法有哪些

　　预防失眠的方法有哪些?当代社会人们的生活水平有了很大的提高，与此同在的还有压力的增加。各行各业竞争越加激烈、各种矛盾日益增多以及家庭的不稳定，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，失眠症也就随之而产生，因此失眠症成为现在关注率极高的一种疾病。虽然很多人都有失眠的症状，但是很多人忽视了失眠的危害，那么生活中如何预防失眠呢？

　　一、保持生活的规律性。活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　二、饮食的合理性。避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　三、心态的适当调整。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　技术推荐——济南神康医院是集临床、科研、治疗、有效治疗为一体的正规专业治疗失眠、抑郁症、癫痫病、精神分裂症等精神疾病的专科医院。拥有由我国著名脑神经专家张淑芹主任、杨凤仙主任、黄书华主任、刘运美主任组成的专家队伍，以精湛的技术，成功研制出“神康中西医结合 ”——中医中药、中医针灸、心理减压、脑经颅磁治疗仪结合，全面开展门诊、住院等多样化、系统化治疗方案，已成功有效治疗各地患者。“神康中西医结合 ”主要优势：

　　一：中医中药治疗

　　我院专家组研制的“解郁安神系列中药” 含有生物活性激肽因子等多种有效物质及植物蛋白活性分子，能直接通过血脑屏障，作用于大脑皮层，激活中枢神经，提高去甲肾上腺素和五羟色胺的含量，激活神经元细胞，修复病变的组织，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　二：中医针灸治疗——针灸

　　我院采用针灸之精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，再辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对精神障碍 、失眠、抑郁症、焦虑症 、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　三：心理减压治疗

　　心理医生通过“精神分析”的方法，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、治疗疾病的效果。

　　四：脑经颅磁治疗仪

　　我院巨资引进的----脑功能检测仪，10分钟快速查出精神疾病病因，高精端治疗仪---脑经颅磁治疗仪， 应用超低频频谱交变电磁治疗技术，快速修复损伤脑细胞，对失眠、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱 等精神类疾病有特效。>>>>·失眠怎么办?失眠的佳治疗方法

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