失眠该吃什么好？

　　失眠是一种常见的疾病，工作的压力，为孩子学习的担心，也许就会引起我们的失眠。失眠是什么中常见的事，并不是不治之症。只要及早发现，及早治疗，就有有效治疗的可能。日常生活中，失眠者除了要积极治疗外，还需要合理饮食，帮助缓解失眠症状。那么，失眠者应该出什么好呢？
　　牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 　　全麦面包，是一种调节失眠的好食物，可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
　　菊花，具有适当的镇静效果，可以帮助患者放松的神经或身体,有效促进睡眠。
　　香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　杏仁，杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。
　　以上已经详细介绍了失眠的饮食该吃什么好，相信大家都有了更多的了解。其实在日常生活中，有好多食物都能够提高睡眠质量，需要大家去发掘。以上几种食物能帮助患者缓解失眠症状。希望失眠患者能早日有效治疗。