针对失眠的日常预防

　　在当今社会，失眠是一种非常普及的慢性病，随着生活水平的提高及生活压力的加大，人们的精神世界越来越受到冲击，失眠人群也在不断增加。如何做好失眠的预防呢?下面由神康医院专家提出以下建议。
 

　　做好适当心理调节，可以有效预防失眠

　　保持乐观心态：随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。
 

　　规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。

　　创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

　　专家提示：预防到位很关键，但是如患有失眠症状，需及时到正规医院进行治疗。
 

　　特别提示：济南神康医院坚决维护患者隐私权，网上填写的所有患者档案资料只为预约及后期有效治疗跟踪回访提供方便，不作其它用途，患者通过网上预约挂号可免去排队挂号的等候时间，轻松预约专家。

　　健康热线：0531-88190909 　　

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