失眠吃什么最有效果

　　长期失眠吃什么有效果呢?失眠睡不着不能简单的服用安眠药物。首先，这些药物有很大的副作用和依赖性，特别是老年失眠患者情况比较严重的，下面的这些失眠吃什么有效的方法希望是你需要的。

　　无法入睡：食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.如果出现焦虑情绪，则应把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听听音乐，待到昏昏欲睡时，再回到床上，很快便能睡着了。

　　晚睡：如果你已经习惯于晚睡，那么不要试图去改变。这时候失眠了，不妨吃芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.另外，周末和平时就寝时间不要太随意，不然就很难按规律睡觉了。另外，早上起床好先看到强光，这样会使人体生物钟适应较早的作息规律。

　　半夜惊醒：半夜惊醒不要立即开灯，也不要醒了就去卫生间。因为开灯等于告诉大脑现在是清晨了，这样会影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。当然，如果是在平常起床前一个小时醒来，那么不妨直接起床了。经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效

　　憋尿肾虚：血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.晚上八点半以后就不要再喝水了。如果你担心夜间会口渴，那么完全可以在枕边放一杯白开水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就应立即到医院检查前列腺。

　　经前综合症：对于经前综合症吃猪心有效，猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.女性进入绝经期后，由于激素分泌波动较大，很容易让人产生失眠症状。建议平时少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者可以练习瑜伽，使激素分泌得到抑制;另外，还可以服用含褪黑素的产品，如脑白金等。

　　失眠吃的药物大约有1000种，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会使人兴奋，造成入睡障碍。因此，尽量将这类药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。多数出现周日失眠的人是因为焦虑，不过也有的人是因为周五和周六熬夜太晚。周末就寝时间多比平时晚45分钟到1个小时，这样失眠就会减轻。

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