失眠吃百合效果好吗?

　　失眠吃百合效果好吗?吃什么可以帮助睡眠呢?百合对此很有效果，下面就介绍一下百合对失眠的功效。

　　银耳百合莲子羹的制作材料：银耳(干)20克,莲子150克,百合20克,枸杞子15克,冰糖100克

　　银耳百合莲子羹的做法，有以下步骤：

　　1. 鲜百合洗净去老蒂，拔成瓣

　　2. 莲子剔芯与枸杞洗净备用即可;

　　3. 将干银耳去除杂质后，撕成小块，放入饭中用清水浸泡一天;

　　4. 锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时;

　　5. 加入枸杞、百合，并放入冰糖，继续煮半小时;

　　6. 改小火煮至银耳变烂，变成浓稠即可。

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