专家是如何有效治疗失眠

　　专家是如何有效治疗失眠?有些患者可能试过这样或那样的方法之后，还是无法解决哪些失眠问题。有些是患者看一些治疗偏方或自行服药，这些做法都是不可取的，偏方只能针对某些症状有效，但不是所以的方法。因此，睡眠专家提醒：失眠患者不要盲目就医、自行乱用药或使用保健产品，以免贻误病情及造成药物依赖性、耐药性，一定要去专业医疗机构，由专业医生应用安全药物为您对症治疗，才能早日获得有效治疗。

　　济南神康的睡眠专家说，治疗失眠重要的是明确原因，分别对症治疗。

　　第一：如有躯体合并症，应到医院看医生，积极治疗躯体疾病;

　　第二：尽可能清除影响睡眠的不良环境因素，如安静舒适，温度适宜;

　　第三：如失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、早醒轻生应考虑抑郁症的可能，而应采用抗抑郁治疗;如失眠伴有离奇怪异的想法、言行，应寻求专业医生的帮助来确定是否患有精神分裂症。

　　总之，失眠是既可是一种症状，也可是一种疾病，必要时(失眠超过3周)应去看医生，经过综合治疗，失眠即可消失。

　　另外，专家介绍三种帮助失眠患者的方法

　　紧松摇头法：失眠症患者上床后仰卧，之后，双上肢收缩用力，持续10秒后放松，此动作重复3次。随后，按照相同的方法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆幅5～10°、摆速1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小。这套动作让人感觉自己回到了婴儿时期睡在晃动的摇篮中，坚持这样做，睡意很快就会来临。

　　松笑导眠法：平卧静心并面带微笑，进行六次深而慢的呼吸后转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶--前额--眼皮--嘴唇--颈部--两肩--胸背--腰腹--臀和双腿--双膝和小腿--双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　逆向导眠法：失眠症患者时常因为思维杂乱而无法入睡，逆向导眠法正是针对这一情况的有效改善手段。上床后，不是去准备入睡而是舒服地躺着，想一些曾经历过的愉快事件。若是因杂念难以入眠时，不要去控制杂念，而是接着杂念的头绪去续编故事，注意，故事情节要尽量让自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。有失眠症患者反映，这个编故事的过程可以消除自己对失眠的恐惧;专家也指出此过程可造成大脑皮层疲劳，进而促进大脑由兴奋状态转入抑制状态，促进入眠。

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