晚上睡不好觉怎么办呢?

　　睡眠情况是一个身体很重要的健康指标，只有良好的睡眠能保证我们的正常生活和学习，如果连睡眠都不能很好的保证。那么，这一个人健康肯定就会出现许多问题，晚上睡不好觉怎么办呢?具体方法如下：主要应做好以下几方面：

　　①在饮食方法，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　③参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

　　由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

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