失眠的治疗第一步在于心理

　　失眠是现在每个人都有的问题，如何才能够有效治疗失眠。首先要从心理开始，心理状态不太人，常常会因自己的胡思乱想而无法入眠，到时失眠。要想了解失眠的原因，要看其是否在工作、学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素。有时，心理因素因涉及患者隐私而不易发现，为此，需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗。心理治疗的目的，主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导、消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衔。至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑、使失眠加重的人，下面的观念有助于改善睡眠。

　　1。不要喝茶，不饮用其他易引起兴奋的饮料;

　　2。个人入睡时间的长短不同，不必顾虑;

　　3。眠时间也因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心;

　　4。连几个晚上睡眠较差也不要焦虑，可以听其自然、疲劳了总会睡好;

　　5。何人的睡眠都呈现周期性变化，并非每晚都睡得一样好。只要对睡眠有一个正确认识、不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧，多数失眠症患者有可能自然有效治疗。心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良起居作息习惯，这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。

　　治疗失眠的第一步要先消除心理障碍，才能为有效治疗失眠起到某种程度上的作用。如果您还有什么疑问，欢迎在线咨询专家。