失眠和饮食习惯有什么关系吗

　　失眠和饮食习惯有什么关系吗?经常的失眠是困扰着众多的患者的一种普遍的精神疾病，但是造成我们失眠的原因又有多少的患者去认真的考虑过呢，其中我们的饮食习惯也是和我们失眠有着非常大的关系的，下面就来看看失眠和饮食的关系。

　　1、炒菜温度，不宜太热，高温爆炒，害处很多，三四成热，就挺适合。

　　2.、早餐吃好，不可大意，保证水分，营养配齐。起床就吃，不大合理，廿分钟后，用餐为宜。

　　3、晚餐多用，夜间多梦，容易肥胖，易得病症，血压易高，得冠心病。 荤素搭配，营养保证，莫吃太饱，八点食用。

　　4、主食太少，不利健康：容易脱发，脸色蜡黄。粗粮细粮，多种营养，搭配合理，幸福安康。

　　5、菜要先尝，敬酒莫忙，空腹饮酒，有害健康。维生素多，蛋白足量，此等菜肴，佐酒妥当。胃有疾病，饮酒适量。

　　6、空腹吃糖，不大适合，吃巧克力，不宜过多，一天限量，在二十克。运动过后，糖水要喝，红糖冲水，佳效果。

　　7、水煮鱼好，不可贪多，适量搭配，蔬菜水果，如若便秘，清茶多喝，缓解火气，吃点萝卜。

　　8、自讨苦吃，增进食欲，平衡五味，毒素除去，清心健脑，增加血液。杏仁白果，生吃不利，麦冬花茶，冲泡可以，药类苦品，熬后有益，女性孕期，大有禁忌，苦品虽佳，少用为宜。

　　9、水果好吃，保健防病：降胆固醇，苹果多用，多吃香蕉， 预防中风，多吃草莓，健脾津生，吃猕猴桃，可以美容，要降血压，柚子管用，要论补血，葡萄就能，水果好吃，因人而用。

　　10、男奶女浆，科学合理，早晚饮用，强身健体，浆奶分煮，莫混一起。

　　11、常吃豆腐，有益生命，它能防治：心血管病，利于减肥，预防癌症。吃豆腐渣，亦有妙用，延缓衰老，保持年轻。

　　12、喝白开水,好处很大：不得结石,防治脱发,心脏疾病,不易萌发,生水冷水，不喝为佳，重煮沸水, 不能喝它。

　　13、饭后不宜，牢记心窝：急着饮茶，忙吃水果，饭后吸烟，饭后开车，急着洗澡，忙进被窝，松裤腰带，男女交合，上述诸项，害处颇多。

　　14、吃酸过多，容易疲倦，高热饮食，抑制疲倦，饮食注意，平衡酸碱。

　　15、睡前饮酒，影响睡眠，呼吸受阻，齁声震天，睡眠质量，不及一般，消化失常，排毒很难，伤视网膜，伤心伤肝。

　　16、茶饮流行，不如泡茶。空腹饮茶，利小敝大，饭后禁忌：立即喝茶，茶也醉人，适量为佳。

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