晚上睡不着有什么办法

　　晚上睡不着有什么办法?这个问题困扰的人还是比较多的，但是这和我们晚上的睡眠习惯也是有很大的关系的，所以要想有好的睡眠质量就先要保证我们的睡眠习惯不会有太大的问题，那么下面我们就来了解下晚上睡觉前需要注意的问题。

　　1、睡觉之前，适量运动，减少焦虑，酣然入梦。

　　2、睡眠卧姿,侧卧正确,仰卧俯卧,都不科学,疾病患者,灵活调节。

　　3、高枕无忧,说法错误,枕头选择,高低适度,软硬适中,睡着舒服.

　　4、有人睡觉,总爱开灯,免疫力降,易得癌症,这种习惯,需要矫正

　　5、对待失眠，态度坦然，放松情绪，顺其自然，久而久之，远离失眠。

　　6、晴天朗日，不可贪睡，适时睡眠，运动到位，刺激饮品，少喝才对，调节饮食，改善嗜睡。

　　7、午睡重要，几点注意：饭后就睡，不太合理;趴桌午睡，损害视力，压迫胸腔，难受憋气，脑部缺血，酸麻手臂，冷气开放，午睡不利，小心伤风，损害身体。睡眠时间，也须谨记：三十分钟，科学合理。

　　8、睡回笼觉,于身无益,易得感冒,四肢无力。晨练过后,吃点东西、听听广播,学习学习。

　　9、分段睡眠，科学合理，消除疲劳，强健身体.。时间长短，因人而异。

　　10、上床睡眠，莫戴五忌：假牙胸罩，手表手机，对于女士，化妆不宜。

　　11、长期熬夜，伤心伤肝，想方设法，补足睡眠，熬夜之时，补水为先，多喝花茶，不要吸烟，熬夜莫过，凌晨一点。

　　12、起床迭被，莫要着急，翻晾通风，再迭为宜。常晒被褥，松软可体，羽绒毛被，晾晒且记：晾一小时，就算可以。

　　13、常睡软床，诸多不利：儿童成长，影响发育;老人易得，骨骼病疾。脉管疾病，瘦弱身体，这些人们，睡它可以。

　　让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把失眠带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望，把握自己的命运，走出自己的人生精彩。如果你还想了解更多的关于晚上睡不着有什么办法方面的问题可以咨询本站在线专家。