擦背也会改善失眠

border="0" /> 　　

　　失眠症的治疗方法有很多，其疗效参差不齐。针对不同症状的患者，应采取不同的、相应的治疗方法。引起有很多，大多是由于心理压力太大造成的。因此，失眠患者要尽量放松自己，保持良好的心态。专家提出，洗澡时搓搓背是治疗失眠的一种很好的养生保健方法。

　　擦背也会改善失眠：

　　首先，人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用，进而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。

　　其次，擦背动作本身就是活动肩周的过程，所以能起到锻炼肩部关节的作用。

　　再次，经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。

　　此外，擦背还能对、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。

　　擦背简单易行，在家就可以进行，准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软，脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手;还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5—10分钟。另外，为了避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。擦完后如果有劳累的感觉，可以用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。

　　擦背也会改善失眠，以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。也许有些患者还不知道有这样一种的方法，如果您也患有失眠症，不当试一试以上几种改善失眠的方法，结合苭物治疗，相信取得的效果会更好。