头痛怎么缓解最有效

　　头痛有什么办法缓解呢?长期坐在办公室里，保持一个姿势一整天。导致你的肌肉变得紧绷绷的。专家说：松弛肌肉的好方法是伸展肢体。不妨照以下方法伸展肢体。

　　转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。

　　耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

　　伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

　　放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。后，双腿同时，保持10秒钟。

　　弯曲腿足：双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟。重复做10次。后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈。

　　伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。

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