怎样使自己的小腿不变粗

　　腿是女性美的象征，每个爱美的女性都希望自己拥有一条迷人的小腿，但是很多的女性的腿都是比较粗的，影响了女性的美观，也给许多的女性心理上造成了一定的忧郁感，那么怎样才能使自己的小腿不变粗呢?跑步可以吗?

　　正确跑步小腿粗变细，方法有讲究!小腿粗也许是一些女孩子面临的困扰，是个很棘手的问题，因为这可能会导致穿裙子不漂亮，也可能没有合适的靴子穿，那么小腿粗的原因会是什么呢?

　　长跑是一项有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪，且会有效控制腿部肌肉长条发展，可以说它是一项极好的强身塑体的运动。所以大家根本就不用担心因为长跑会使小腿变粗。我们长跑运动员就是实例。如果大家仔细观察，会发现长跑运动员都有一双美腿。(注：长期进行无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗。例如，短跑，举重等爆发力型运动。

　　首先我们来看，小腿粗可分三种：大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。要辨别自己属于那种情况，只需用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿是属于哪种类型。适当的运动一般不会使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细;过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮。建议在日常多做有氧运动.比如健身操，走路，走楼梯.游泳等这些对体形都有非常好的帮助。

　　我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：

　　一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%

　　所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。

　　二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

　　在了解了以上问题后如果还有更多关于怎样使自己的小腿不变粗方面的问题，可以咨询一些专家。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望。重塑生活，重树自信，请选择、专业的医院，定制完美、安全的健康方案。