预防头痛病有什么方法

　　预防头痛病有什么方法?头痛虽然不是什么特别严重的疾病,但是头痛毕竟会给我们带来一些痛苦,所以没有人愿意自己被头痛所困扰.那么对于头痛有没有一些比较合理的预防手段呢?关心这个问题的人不会太少,那么下面我们就来具体的了解一些预防头痛的方法.

　　一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

　　二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

　　三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

　　四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

　　五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

　　六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

　　七、不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

　　八、摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，若这是你头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

　　九、小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

　　十、作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。

　　真正的了解头痛才正确的预防头痛病，为了自己能拥有健康的身体，需要我们掌握自己的命运，不要被头痛拖垮，对于头痛一定要及时治疗，这样才能早日还你健康的身体。如果你还想了解更多的关于预防头痛的方法可以咨询本站在线专家。