轻度抑郁症在生活中应如何预防?

　　抑郁症主要表现为情绪低落，悲观，思维迟缓，自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可能出现自杀念头和行为。在抑郁症患者中，有多数为轻度抑郁症，这部分病人多由社会心理因素引起，但具有潜在的自杀危险，由于轻度抑郁症患者的症状表现比较轻微，往往不容易被重视，而错过了治疗抑郁症的佳时机。那么，轻度抑郁症在日常生活中应如何预防呢?下面，由济南神康医院的专家为您介绍：

　　1、轻度抑郁症的患者需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　2、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　3、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

　　4、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　5、适当的运动。比如跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30到50分钟。

　　6、治疗轻度抑郁症时，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

　　7、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。

　　8、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　温馨提示：一旦发现您患有轻度抑郁症，请及时前往正规的医院进行诊治，以免错过治疗的佳时机。

　　以上信息是有关“轻度抑郁症在日常生活中应如何预防”的详细介绍，相信您看了之后对此有了一定的了解。希望患者能积极配合医生的治疗，要保持良好的心态，学会自我调节，能够很好的有效治疗疾病，祝早日有效治疗。如果您还有更多的疑虑，可以前往济南神康医院面对面跟专家进行沟通，也可以在线咨询我们的专家，济南神康医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。