男性得了更年期抑郁怎么办？

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，尤其是更年期抑郁，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为 。听到更年期抑郁症，更多的人想到的是女性，其实男性也容易得更年期抑郁症。由于男性自身的观念问题，使男性的更年期抑郁症同女性更年期抑郁症相比，其危害更为巨大。那么，男性得了更年期抑郁症该怎么办呢?

　　走出家门

　　不管是男性患者还是女性患者，在患上更年期抑郁症之后都会出现同样的表现，那就是蜗居在家，不愿与人交流，减少社交活动。因此，专家提醒说，中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找一些排解的方式，尤其是当伤心、焦虑、生气的时候，好能转移注意力，应该尽量多进行户外活动，好是根据自己以前的兴趣。但不管怎么说都一定要动起来。

　　以静制怒

　　男性更年期抑郁症的表现典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此，专家认为，男性在进行更年期抑郁症的自我调节时，首先要学会控制自己的情绪，尤其是怒意。

　　凡事看开

　　以往豁达大度的患者在患病之后会变得斤斤计较起来。因此，专家告诉大家，中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事要多多换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

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