生活中怎么预防抑郁症

　　随着人们对精神健康的关注度增加，抑郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防抑郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法：

　　为预防忧郁症，在平时生活中可注意以下几点：

　　1、多到户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

　　2、日常生活中要安排一些娱乐活动。

　　以上所介绍的这些方法，希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防抑郁症的发生。

　　3、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。

　　不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　4、要设法睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　5、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　健康小提示：日常生活中如何预防抑郁症?通过上文的介绍，相信大家已经有了一定的了解，如果您想了解更多的话，点击本站在线专家咨询，我们将给您专业满意的答复!

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