预防抑郁症生活有有哪些需要注意的

　　预防抑郁症生活有有哪些需要注意的?抑郁症的危害是可怕的，它不仅会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病和严重影响正常工作生活，严重时患者还会产生强烈的自杀念头。为此，专家呼吁，要重视预防。预防抑郁症生活有有哪些需要注意的?

　　人群中抑郁症的终身发病率高达5%以上，其中15%左右首次发病是在秋冬季节。又是秋风萧瑟的季节，专家提醒，高压力人群更容易被抑郁袭击，由于现代社会的压力和生活方式改变，在20岁以上的成人中，抑郁症的发病率正以每年11﹒3%的速度增长。

　　英国伦敦大学学院的研究人员近日撰文宣称，实验证明，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率。不过，要使人们能在饮食中增加大量新鲜蔬菜、水果和鱼类，则可有效防止抑郁症的发生或继续发展。本次实验的参与者都是伦敦地区的公务员，其平均年龄为55岁左右。他们被分成两组，一组的饮食比较均衡，蔬菜水果一应俱全。另外一组每天则以油炸食品、熟肉制品、高脂牛奶和甜点为主。

　　此外，上述两组人都不吸烟，而且积极参加体育锻炼。研究人员发现，在上述3486名实验参与者中，坚持多吃新鲜蔬菜的人，其抑郁症的发病率要比对照组低26%以上。科学家相信，造成这种现象的原因是，新鲜水果中含有大量的抗氧化剂，可降低人患抑郁症的风险。吃鱼则增加促进了大脑活力的物质。

　　预防抑郁症生活有有哪些需要注意的，饮食、作息时间、体育锻炼等等都是预防抑郁症的好办法。如果您还想进一步了解抑郁症的表现、治疗，可以点击在线咨询，免费与我们的在线医生进行沟通交流，获取更为性的指导。