得了抑郁症该怎么办

　　得了抑郁症该怎么办?忧郁症自我治疗25方法,下面的得了抑郁症该怎么办的25个方法是济南神康专家多年总结出来的经验。

　　01、找朋友顷诉，加以发泄

　　02、大哭一场，尽情的流泪

　　03、冷静的分析情况

　　04、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　05、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　06、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　07、从记忆中寻找快乐

　　08、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　09、涂鸭，以写字或画画来抒发感受

　　10、直接的问清楚怀疑的事情

　　11、找些很乏味的事情做以分散注意力

　　12、放松自己，慢下脚步

　　13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

　　14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

　　15、远离百货公司，避免不理性的购物

　　16、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

　　17、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

　　18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

　　19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

　　20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

　　21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

　　22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

　　23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

　　24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

　　25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

　　得了抑郁症该怎么办?好还是尽快咨询专业心理医生，请求医生的诊断和治疗。更多疑问，可随时咨询在线专家。