如何预防和克服“产前抑郁症”

　　产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响。那么，如何预防和克服“产前抑郁症”？

　　首先，要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑；

　　其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力；

　　第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

　　特别提醒：准妈妈可多听些音乐以调节心情，有些音乐在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如经常聆听α脑波音乐不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!

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