抑郁症自我治疗方法有哪些?

　　很多人都会选择抑郁症自我治疗，但是抑郁症有轻重之分，所以并不是所有的忧抑郁症都可以自我治疗的，轻度抑郁症的症状比较轻，所以患者可以通过自我治疗的方法来缓解自我的抑郁症，那么轻度抑郁症患者应该怎么来治疗呢?

　　济南神康医院专家表示，轻度抑郁症可以进行自我调适，但好是在专家的指导下进行自我调节，因为抑郁症并不是你自己就能控制的，它的自我治疗还是需要一定的专家指导和帮助的，只有这样才能消除忧郁症的症状。今天先简单的介绍一下如何自我治疗抑郁症。

　　多听音乐

　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。抑郁症的患者可以在抑郁情绪发生时多听音乐来调节自己的抑郁症症状。

　　劳逸结合

　　精神疾病患者一定要学会合理安排时间，适当的劳逸结合，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经，才能帮助自己更快的走多抑郁症。

　　与他人沟通

　　人是一种群居动物，所以不能把自己囚禁起来，一定要广交朋友，多多的找朋友聊天，只有分享和互相宣泄，才能健康的生活，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

　　原谅自己

　　不要觉得自己犯了抑郁症就是一种错误。一定要消除紧张情绪，抑郁症患者应该对自己宽容一点，有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡。

　　总之，抑郁症患者一定要学会舒缓人的精神压力，要学会正确面对，不要过分夸大和否定自己，要学会改变自身对事物的看法，勇敢面对事物，只有这样才能刻度抑郁症的困扰。推荐阅读>>>>精神分裂症幻听是怎么办

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