抑郁症可这样缓解：学会自我放松，忌食辛辣！

　　抑郁症并不仅仅等同于一大堆痛苦，但太多的痛苦沉积在内心中，抑郁症就容易发作。要重建自我，需要爱、洞察力、努力，还有重要的——时间，有效治疗一切顽疾的良药。在抑郁症中成长的人，可以从痛苦经验中培养精神世界的深度。
　　如果发现自己有了抑郁症的症状，日常生活中，您需要注意这些： 　　1、学会自我放松。
　　紧张、急躁、恐惧、愤怒等心理因素，肯定给病情带来负面影响，要学习自我调节的方法，胸怀豁达，树立与疾病作斗争的决心与信心，还要保持和周围人群的良好关系，不要因病而消沉孤僻。
　　2、忌辛辣刺激性食物 。
　　一般医生认为抑郁症病人应忌辛辣刺激性食物，尤其是要忌烟酒等，但也不必忌口太广，这样长期下去既影响身体健康，也不利于病情恢复，因此忌口要适当。
　　3、不可乱吃药 。
　　有80%以上的病人都有因治疗不当而导致病情加重的经历，甚至在一些名牌大医院治疗也是如此，病人应该尽量多学一点有关抑郁症的知识，做到知己知彼，慎防上当。
　　4、季节变化尤需将息 。
　　季节变化尤其在秋冬季节开始之际，要及时添加衣物，预防感冒，要多晒太阳，多到室外运动，多锻炼，不要给自己太大的压力，平时生活规律化，要劳逸结合。
　　希望有抑郁倾向的朋友们，生活中多注意调整自己的情绪。希望我们总结的以上内容能帮助到大家。如有更多疑问，可以咨询我们的在线专家。