如何克服抑郁情绪的不良反应

 　　如何克服抑郁情绪的不良反应?在生活中，抑郁情绪是一种很常见的情感成分，一般来说，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，他们常常在高傲和自卑间徘徊，即要有效治疗家庭的束缚，又未完全独立。这样的情绪下极容易出现抑郁情绪。在这样的情况下，如何克服抑郁情绪的不良反应呢?

　　那么面对以上情况，如何克服抑郁情绪的不良反应?抑郁情绪如何解决呢?

　　1、尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。

　　2、写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，

　　3、当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，

　　4、选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。做运动也是一个不错的选择。

　　骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

　　如何克服抑郁情绪的不良反应?其实，抑郁情绪的解决，并不是一件难事，只要你勇于乐于表达出你自己内心的感受，平时保持一颗乐观的心，积极地面对自己和现状，多和朋友沟通交流，一切都会好起来的。

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