什么是“周末抑郁症”

　　忙碌了一周的单身上班族，他们的周末，同常都会选择在家补觉，以缓解一周下来的压抑和疲乏。但是当他们一觉醒来后，会觉得无所事事，反而有一种孤独和苍凉的感觉，甚至还会焦躁起来。将这种症状被称为“周末抑郁症”。

　　得了“周末抑郁症”怎么办?以下五个方法或许可以帮到你：

　　1、出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

　　2、安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

　　3、可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。

　　专家提醒：周末或节假日早晨按时作息，按时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感和抑郁情绪。告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持豁朗的情怀。

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