恐高症怎么办

　　恐高症怎么办?恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关，同时与个体人格特点有关。恐高症并不是一种病态，仅属于一种心理障碍。以下介绍恐高症怎么办和恐高症的自我有效治疗练习要点。

　　1)循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　2)全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的消除。站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

　　恐高症怎么办?如果恐高症只是单纯地恐高，就不必慌张，也不必到医院治疗，有意识的锻炼自己的耐受力是重要的。恐高症患者的自我锻炼，需要在绝对安全的前提下，好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领，坚持自我有效治疗，方能逐渐有效治疗恐高症。

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