别人是怎样克服异性恐惧症的

　　别人是怎样克服异性恐惧症的?患上异性恐惧症是一个比较长期的过程，这个过程一般产生在青春期。或许有些人对异性恐惧症不够重视，但是，真正患有异性恐惧症的人才知道异性恐惧症对他们生活和学习工作的影响。克服异性恐惧症的方法有：

　　循序渐进，逐步克服：试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　在恐惧症发作的时候，转移注意力：当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

　　多参加活动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。 若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

　　济南神康医院的恐惧症专家说，克服社交恐惧不难。患者要主动调整心态，才能有效治疗恐惧。此外，在面对异性的时候，可以试着给自己心理暗示，心里默念“放松”。在社交中，可以多发掘自己的优点、把对方想象成自己熟悉人等，会有一定效果。

　　此外，如果恐惧症症状严重且不可听之任之，应及时寻求医生的帮助，如不想到医院还可通过网络向在线医生咨询相关事宜。