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夏天经常晚上睡不着怎么办

  夏天经常晚上睡不着怎么办?夏天是个烦人的季节,白天热,晚上不但热,还吵很容易心烦睡不好觉。那么,晚上经常睡不着怎么办呢?神康医院的睡眠专家给出的意见办法如下:

  专家介绍说,现代医学家证实,食疗对于提高睡眠质量来说是好的治疗方法,下面介绍数则以供试用:

  (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  (2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人睡眠舒服的疗效。

  (3)血虚多梦者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  (4)心虚、多汗、多梦者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  (5)因高血压而致的多梦头疼者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能改善状况。

  (6)神经衰弱引起的石棉和睡眠质量差,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的疗效。

  (7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让睡者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助睡着并进入深度睡眠。

  还需要注意以下几点;

  (1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。

  (2)失眠的原因,因素颇多,只要稍加注意,不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象,要及时求医。

  (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,喝杯热鲜奶或热水泡脚,然后就寝。

  药物治疗:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。此外,其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等 心理治疗:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。

  另外,你还可以进行自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

  我们的在线医生都是有多年临床经验的老专家,如果您想了解更多关于失眠的疗法,请点击在线联系进行免费公益咨询。

 

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