睡眠不足会导致青少年抑郁症

　　诱发抑郁症的原因有很多，其中，睡眠不足就是导致青少年抑郁症的元凶之一！科学家发现，长期存在睡眠问题的孩子以后患抑郁症等心理疾病的可能性更大。

　　研究表明，与没有睡眠问题的孩子相比，存在经常性睡眠问题(如难以进入睡眠和保持睡眠，或者睡眠时间不足)的孩子以后更有可能出现抑郁症和焦虑症，并容易酗酒和吸毒。《酒精中毒临床与实验研究》杂志一项研究报告称至8岁时过度疲劳的孩子，到18至20岁时酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍。

　　另外一项对1037名儿童的调查表明，9岁时有经常性睡眠问题的孩子，有46%会在21或26岁时患焦虑症。相比之下，9岁时没有睡眠问题的人中，这个比例是33%。

　　精神病专家和心理学家说，他们希望通过解决童年时睡眠问题，以防止成年后部分心理疾病案例的出现。

　　父母可以采取许多简单的措施来鼓励健康睡眠，包括制定固定的就寝时间和醒来时间，培养一种平和的睡觉习惯。对于年龄小一点的孩子来说，这意味着讲故事、洗个澡和唱唱歌；而对于年龄大一点的孩子，则要在就寝前半小时内禁止接触任何科技产品。因为电脑和电视的光会抑制身体内褪黑激素的产生，这种激素能够促进睡眠。

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