轻度抑郁症怎么办

　　轻度抑郁症怎么办?轻度的抑郁症经常会伴随有失眠的出现。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。并且这样的体会会加重抑郁症。因此;失眠者切不可依赖于安眠药物;而应加强自我调理。轻度抑郁症怎么办?

　　首先;要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期;选择合适的睡眠时间及方式;以养成规律性的生理时钟。

　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸;这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶;其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　其次;每天做中等量的运动;但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统;是改善睡眠障碍的良方。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品;可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁;有利睡眠。

　　再次;选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物;如新鲜蔬菜、水果;少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶;也有助于安眠。

　　3、桂圆：性味甘温;无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神;可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　轻度抑郁症怎么办?除此之外;如果有条件;每晚临睡前洗个热水澡;以帮助自己建立规律的睡眠周期。食醋：劳累难眠时;可取食醋1汤匙;放入温开水内慢服。饮用时静心闭目;片刻即可安然入睡。

　　以上就是轻度抑郁症怎么办的全部解答。如果您对治疗抑郁症还有疑问，或者想要了解更多相关信息，可以与我们的在线医生联系。