缓解抑郁症的抑郁情绪办法有哪些

　　缓解抑郁症的抑郁情绪办法有哪些?有些人可能已经有抑郁症的症状或是已经有抑郁症了，除了正式的治疗之外，生活中出现抑郁情绪，患者该怎样自我排解抑郁情绪呢?缓解抑郁情绪的办法有很多，将笑话、运动、唱歌等等。下面是一些医生给抑郁症患者的一些建议。

　　自我嘲笑：经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

　　做错事：不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

　　思维转换：假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

　　想象：一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。　创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

　　以上方法在操作的时候有一些细节和技巧没有介绍到，广大网友如需更多了解这方面的有关信息，欢迎您与本站在线专家联系。