多运动、多吃鱼可减轻抑郁！

　　“当你遇到以下六种情况之一，就应该去心理科室咨询下了。”如今社会压力越来越大，越来越多人患上精神疾病，济南神康医院专家表示，抑郁症病人基本上有六种表现形式：一个人无缘无故开心不起来；失去活下去的动力；对原来爱好的事物顿失兴趣；觉得人生无希望没了期盼；感到穷途末路，并且没有人可以帮到自己；身体像被人抽干了，毫无精力。 　　不少抑郁症患者得不到很好的治疗，医患人数比例悬殊、社会歧视等问题成为抗击抑郁的“拦路虎”。
　　多运动、多吃鱼可减轻抑郁
　　抑郁症已悄然“攀上”更多人群，如何防治抑郁症，成为人们关心的焦点。目前已经进入秋季，济南神康医院专家说，前来就诊的病人中抑郁症患者也有所增加。一名精神科医生说，“每年中秋节过后，抑郁症等精神疾病患者都略有增多，患者必须学会调节情绪，并及时就医。”
　　精神科医生提醒市民，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。其次，在食疗上加强自身抵抗抑郁的能力，是个不错的选择。
　　鱼类富含大量的营养，令人大脑活跃，被誉为天然“脑白金”，其中DHA、抗抑郁剂元素更可以抵抗抑郁，可谓食疗治抑郁之佳品。中医对抑郁症的治疗观点认为，抑郁症主要和肝、脾、心三者有关。肝气郁结、心神失养、脾失健运等原因都是导致抑郁症发作的主要原因。
　　易感人群还应加强运动和吸收阳光，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。