良好睡姿帮你改善睡眠

　　无论是学生还是上班族，都不同程度的承受着精神压力，失眠更是常有的事，这些都是由白天情绪的紧张引起的，过度的紧张则会导致焦虑情绪的产生，从而造成紧张失眠现象。长此以往必将加重紧张情绪，走进恶心循环的怪圈。那么面对失眠有何对策呢?调整良好的睡姿可以缓解失眠的症状，让您安然入睡。要使睡眠前的放松状态保持一种长久的舒适。

　　仰卧：仰卧是常见的睡卧姿势：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦，加重紧张失眠。

　　俯卧：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损和紧张失眠。

　　左侧卧：双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，缓解紧张失眠，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　右侧卧：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　以上内容就是对失眠相关问题的介绍，相信大家看过之后，希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线医师，我们会竭诚为您服务。